| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 煎米饼热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于打篮球52分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散，戴上一次性手套把米饭在小盆里抓散，然后把鸡蛋液倒入米饭里面搅拌均匀，加一点盐继续搅拌均匀！
2、电饼铛上下层都加热，刷一点油！然后把米饭倒进去，铺平，合上盖子压一下！
3、等几分钟看鸡蛋都凝固了，就可以出锅了！
4、切块，装盘，挤上番茄酱！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与黄豆、银鱼、菠菜搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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