| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 煎鱼块热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于循环训练130分钟消耗的热量480 | |||||
1、1：先将鱼垛成块。2：用盐腌两小时。3：将油倒入锅中，待七分热将鱼倒入。4：中火煎炸。5煎炸熟后，将辣椒粉稍炸下，跟鱼拌匀即可。
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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