| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于念书40分钟消耗的热量88 | |||||
1、将糯米泡好，半个小时左右足够了；
2、南瓜洗干净削皮切小块；
3、将牛奶加适量清水放入豆浆机内，清水加牛奶的量是你家豆浆机的最低水量就好；
4、加入切好的南瓜和泡好的糯米；
5、开启豆浆机米糊键。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、通便等功效；可与赤小豆、枣、墨鱼搭配；与虾、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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