银耳燕麦红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补气、润肠等功效；可与枸杞、灵芝、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与大葱、小米、栗子搭配；与胡萝卜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、降血糖、减肥等功效；可与黑米、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、预防骨质疏松、脂肪肝等功效；可与山药、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；