| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鸡蛋卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于滑水22分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先 将鸡蛋在碗里打好 稍微加一点点盐 搅拌好 然后把要吃的蔬菜切成小丁 放进去 一起搅拌好 待用
2、在锅里稍稍加一点油 热锅 小火就可以 将鸡蛋翻入 并在底部略熟时 将鸡蛋的一段折起 再一步一步 卷成卷
3、取出 切好 装盘 就可以了 嘻嘻 懒人菜最重要的就是简单 好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、海虾搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与彩椒、葵花籽、金桔相克，同食可能会引起不适；
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