| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 百合西兰花炒虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于自行车测功器27分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲜虾剥壳去虾线，水淀粉打个薄芡。
2、所有食材洗净
3、锅里放水，加盐，滴几滴油，烧开后西兰花过一下水
4、起油锅，将西兰花百合虾仁顺序入锅翻炒，加盐调味即可
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、帮助消化、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、娃娃菜、龙须菜搭配；与茶叶、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、促进生长等功效；可与牛肉、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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