| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 炒南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于登山摩托8分钟消耗的热量510 | |||||
1、小南瓜两个。
2、把小南瓜去皮、去瓤、洗净。
3、切成小条块。
4、坐锅热油。
5、下切好的南瓜，翻炒。
6、移入少许水，盖上锅盖，焖煮一会儿。
7、开盖，用锅铲切一小块南瓜试试，熟了就可以入调味料，关火出锅了。
8、装盆,撒上些香葱。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与莲子、赤小豆、猪肉搭配；与鲤鱼、羊骨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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