| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于插花162分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备好材料，苹果两个，酸奶我用的是 这个，
2、苹果洗净切块，我喜欢吃皮所以没削，装盘然后倒入适量酸奶，好吃的苹果沙拉就出来了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、番茄、酸奶搭配；与紫甘蓝、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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