| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 提拉米苏热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于跑步机122分钟消耗的热量240 | |||||
1、1奶酪打顺，2糖加入水煮开，倒入打稠了的单蛋黄内，搅拌，直到冷却。3分别打发淡奶跟蛋白。混合4，40毫升加15 毫升咖啡酒或郎母酒，做咖啡液，用刷子刷在手指饼上5铺层刷完咖啡液的手指饼后用勺子幺蛋液到杯子，在重复一次放蹭饼干盖成液。6微震平狗冷藏7撒上可可粉 君之的这个六寸配方差不多正好十杯
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与基围虾、小米面、桂圆肉搭配；与桔子、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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