| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 灵芝菇油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于高台跳水13分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗净，控干备用
2、灵芝菇用水泡一会儿，切丝
3、热锅凉油，放入葱花
4、放入油菜，翻炒
5、放入灵芝菇，继续翻炒
6、向锅内撒入盐一勺
7、盛盘
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、散血消肿、降血脂等功效；可与虾仁、猪肝、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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