| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 腊肉炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于扭腰17分钟消耗的热量356 | |||||
1、把生鸡蛋打到米饭上 搅拌均匀
2、把油加热到七成熟放入葱花翻炒 出香后加入切好的腊肉丁
3、腊肉炒香后放入米饭 炒熟后根据个人口味放盐 出盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与辣椒、桂圆、牡蛎 搭配；与豆奶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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