| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 番茄蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于下坡滑雪78分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把米饭炒好~我的炒饭加了番茄酱~这个米饭是根据个人喜好的!~加什么都看自己喜欢了!~
2、鸡蛋打散~摊成蛋皮~把炒好的饭放在蛋皮上~然后把上面的蛋皮盖在炒饭上~做成蛋包!~
3、然后在调个番茄糖醋汁~锅加油~加入番茄酱炒散~加白糖~加水~调好口后~用水淀粉勾芡!~浇在蛋包上!~另外我还配了一个煎肠!~这顿早饭还不错哈!~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、黄豆、小米面搭配；与红薯、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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