| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 韩国辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于循环训练28分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鱿鱼去膜切条加入葱碎蒜碎韩国辣酱搅拌均匀腌制10-20分钟
2、起锅烧油开始倒入腌好的鱿鱼炒熟即可，可加盐味精。最后撒上点熟白芝麻就ok！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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