| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 橙汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于乡村舞30分钟消耗的热量270 | |||||
1、橙子去皮，剥开，榨汁水
2、山药去皮，切断
3、放在锅里蒸，30分钟
4、最后一步，浇上橙汁
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、带下、肺虚咳喘等功效；可与芡实、银杏、鳗鱼搭配；与鲤鱼、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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