| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 花样馒头热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于爵士乐健身操173分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水把适量发酵粉，等面发酵好了以後（我是放在电热毯里发酵的）弄成一个大的配一个小的面团
2、按扁用刀背按花
3、用刀切开三个瓣用手捏一起
4、大的，小的
5、放一起
6、上笼可以放个枣会好看点（第一次传，请多原谅）
7、乌龟，螃蟹，蝴蝶……可爱吧
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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