| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 什锦炒饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于体能训练115分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，热锅凉油，下锅炒散，盛出备用
2、胡萝卜，芹菜去叶，切丁，下油锅炒至断生加适量盐
3、加入米饭把米抄散，最后加入炒好的鸡蛋
4、炒至均匀，加少许鸡精出锅～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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