| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 五彩咖喱焗意面热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于柔软体操43分钟消耗的热量280 | |||||
1、意面开水煮好用冷水过一下待命~（旁边入镜的香肠是之后放的香肠君(╯з╰)）
2、这些都切成小丁丁
3、将切好的丁丁们放进锅里用黄油翻炒一下，加入小半碗水，放入一块咖喱块
4、放入准备好的意面，翻炒，收汁，装盘(￣?￣)
5、撒一层马苏里拉干酪~（撒的有点少了。。。下次多放点！）微波炉大火叮一两分钟让干酪融化就可以完工啦＼(^o^)／
6、没有及时拍照，不过味道一级棒！哈哈哈(￣?￣)
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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