| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于蹲起22分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳用纯净水泡发后洗干净，摘成小朵，放入砂锅内。加2小碗水。我用的电炖锅，放入冰糖 炖2小时就可以了。
2、快炖好的时候放入枸杞。
3、我个人不太喜欢红枣 莲子一起炖出来的味道，所以只加了枸杞。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、润肺等功效；可与冰糖、枸杞、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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