| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 小清新版酱烧油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于田径5分钟消耗的热量450 | |||||
1、就是长这个样子的青菜，肉厚叶嫩。洗干净后沥干水。
2、取一大碗把菜叶一片片整齐放进去，淋点生抽和油，盖上有孔的盖子放进微波炉，高火2分钟。
3、取出后就可以吃啦，ps:加了生抽就不用再放盐的。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肝、明虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
