| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 燕麦玉米粥热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于高抬腿99分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
2、原料挑拣一下，洗净
3、倒入电饭煲中
4、加入适量的水
5、选取1小时粥/汤键，开始煮粥
6、1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、除烦渴等功效；可与绿豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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