| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 886克 | 黄金圆宝热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡,相当于汽车打蜡385分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切块上蒸锅蒸熟2.南瓜放入和面盆捣烂，同时放入饺孑粉搅动，感觉不加水和面刚刚好为止3.和好面制作饺孑皮，包饺子，下锅蒸煮均可。
2、制作好的半成品，成品已进肚了，不好意思。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、预防高血压等功效；可与莲子、墨鱼、猪肉搭配；与木瓜、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
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