| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 蚝油蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于骑独轮车129分钟消耗的热量300 | |||||
1、带鱼洗净切段 当然这些都是婆婆整理好的。呵呵
2、放入盐 鸡精 蚝油 老抽适量腌制20分钟左右吧！
3、上锅开始蒸啦！带鱼很好熟的。十几分钟就行了，当然中间你可以打开锅盖有筷子撮一撮。
4、叮咚 出锅了。我没有装饰啦！年夜饭中的一份菜。少油崇尚健康啦！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、降低肝癌、养肝补血等功效；可与千张、腐竹、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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