| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 盆栽酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、一升牛奶加酸奶发酵菌发酵8-10小时，发酵好后放入冰箱风味更佳。
2、酸奶按个人口味加入适量糖。
3、奥利奥饼干放入保鲜袋压成碎末，插上香菜叶即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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