| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 排骨干鱿炖萝卜热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡,相当于看书1025分钟消耗的热量78 | |||||
1、所有食物！
2、干鱿用水泡半个钟头，如果想快些可用开水泡十分钟，使干鱿变软。
3、萝卜削皮切块。
4、干鱿泡开后，切开。
5、排骨飞水后，把萝卜、干鱿、排骨放在电高压锅里，按煲汤键。
6、等汤煲好了，加上切粒的香芹，就可以装碗了！
7、这样煲出来的汤会带有浓浓的干鱿的鲜味，又有肉的香味，特别是最后加上香芹，几种味道非常完美的的溶合在一起！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与茄子、南瓜、海带搭配；与黄豆、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、肺痨咯血、消食等功效；可与火腿、排骨、五花肉搭配；与桔子、木耳、人参相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛风、祛湿等功效；可与粳米、香芋、鸡肝搭配；与鸡胸肉、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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