| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 美貌饺热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡,相当于爵士乐健身操323分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备饺子馅
2、饺子皮
3、取适量肉馅放在饺子皮上
4、再取一张饺子皮放在上面
5、用小孩和糖浆的量杯扣在上面，用力将两张皮子合在一起
6、最后加香葱装饰
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补钙等功效；可与菜花、洋葱、香菇搭配；与龟、菊花、何首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与草莓、魔芋、酸奶搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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