| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 鱼子酱寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜切条。
2、大根切条。
3、胡萝卜和火腿肠切条。
4、海苔上面铺 上拌好醋的米饭。
5、放上切好条的各种食材，挤上沙拉酱。
6、卷起。
7、切小块儿，挤上鱼子酱。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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