| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 枣馍馍热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于单板滑雪231分钟消耗的热量378 | |||||
1、和好的面 扯面团 搓成小拇指粗细的长条
2、在长条三分之一处切开
3、将长短不同的面条 以不同的方向盘起 如图
4、图
5、如图
6、图
7、如图所示 用筷子对夹
8、太累了 忙了一天了 看图吧
9、盘好的大小面团都夹一下
10、夹好后 用刀子在四个瓣上各切一刀 大小一致
11、如图
12、将切好的面 摞在一起
13、最后放上一颗红枣 完成
14、冷水下锅开锅后计时25分钟即可
15、完成
16、这个是到用刀切的地方时 不切 直接放个枣
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、强壮筋骨、补心血等功效；可与薏米、栗子、山药搭配；与大葱、秋刀鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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