| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 枣馍馍热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于马路散步518分钟消耗的热量120 | |||||
1、和好的面先擀个面饼 厚点 我擀的有点薄了 尽量厚实点
2、扯面团 搓长条 小拇指粗细
3、用面条把红枣缠绕一周
4、把缠好的红枣依次摆在底座上
5、摆好后在中间加蜜枣支撑第二层的底座
6、放上擀好的底座 依此类推
7、依此类推 摆到只有一个红枣的空间
8、大功告成 上锅蒸。冷水下锅 开锅后开始计时25分钟即可
9、完成
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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