| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 青菜板栗热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于登山机117分钟消耗的热量402 | |||||
1、青菜洗净，切短。
2、板栗事先煮熟，去壳。
3、起油锅，先炒青菜。
4、放入板栗，一起炒。
5、加点盐，继续炒。
6、最后，加点水，炒熟。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、大便秘结、明目健脑等功效；可与红枣、鸡胸肉、大白菜搭配；与牛肉酱、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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