| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于坐飞机51分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜洗净控水，切段。
2、蒜剁碎。
3、热锅下油，先放入一半的蒜末爆香。
4、再放入菠菜炒至菠菜开始变软。
5、放入另一半蒜末，盐。
6、旺火翻炒10秒钟关火。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、花生酱、胡萝卜搭配；与黄瓜、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
