海鲜酱蜜汁排骨的热量/卡路里_海鲜酱蜜汁排骨的做法

海鲜酱 2汤匙、蚝油 2汤匙、米醋或白醋 1汤匙、酱油 2汤匙、甜辣酱 1汤匙、蜂蜜 1/3杯、葱（切小片）少许、白芝麻 1汤匙、洋葱（去皮切丁） 1个、胡萝卜（去皮切片） 1根、姜（切片）少许、大蒜（每瓣儿对切） 1头、酱油 1杯、水适量、排骨（切成两半） 1条

1、炖排骨：将排骨切好放入深锅中，加入辅料中的其他食材及调料，然后加入能够没过排骨3cm的足量的水。中火炖至沸腾，关小火，盖上盖子，继续炖。直到排骨变软，大约一个半小时。
2、将排骨从锅中捞出，倒掉水。
3、调味：在小碗中混合海鲜酱、蚝油、酱油、甜辣酱和蜂蜜，搅拌好。
4、220度预热烤箱，在烤盘中铺上锡箔纸，将排骨排列在烤盘中。用烧烤刷将酱汁刷在排骨的两面，开始烤制。
5、当排骨呈现焦黄色即可。将烤盘从烤箱中取出，切成段，撒上芝麻和葱花装点即可。

海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与牛奶、梨、桑葚搭配；与李子、千张、香干相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、预防高血压、促进骨骼发育等功效；可与核桃、桑葚、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

海鲜酱蜜汁排骨的热量和减肥功效