| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 意式黑豆通心粉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于滑水31分钟消耗的热量360 | |||||
1、将通心粉在水中煮熟，大约20分钟。
2、同时，在炖锅中混合除奶酪外的其他材料，中火炖8-10分钟，不断搅拌。
3、将煮熟的通心粉沥干水倒入炖锅中和其他食材搅拌均匀，然后撒上芝士即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血脂、治疗高血压等功效；可与松子、草莓、魔芋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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