| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 富贵馒头热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡,相当于垒球532分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将红薯蒸熟
2、将红薯捣烂
3、捣乱的红薯和面粉一起揉成面团
4、做出自己喜欢的形状，蒸熟即可。我做了小刺猬和玫瑰花的形状哦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、减肥等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与大闸蟹、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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