| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡,相当于看书1468分钟消耗的热量78 | |||||
1、先将排骨洗净、放到锅里煮沸。。
2、将煮沸后的排骨洗干净。加盐料酒腌一小会。
3、把玉米和生姜切好、和腌好的排骨一起放到高压锅里。
4、加水。再加一点点盐。喜欢喝汤的就多加些水。起码没过排骨。盖上锅盖。大火烧20分钟就可以了。
5、开锅后加鸡精。撒上葱花就可以装盘了。趁着煮汤的时间又炒了两个菜。这就是我们家的午餐了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；可与红薯、海带、冬瓜搭配；与田螺、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水通淋、健脑等功效；可与魔芋、鸡蛋、鸽子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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