| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 就着大蒜吃-烤牛肉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于骑摩托车75分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛肉切片，不要太薄，大约0.5cm厚，这样比较有嚼头，口感好。
2、大酱和辣酱混合均匀后，再把蒜片和葱段与酱料一起搅拌均匀
3、把牛肉和酱料混合，让牛肉充分裹上酱料，然后装入保鲜袋中，放进冰箱冷藏一夜。
4、腌好后放入平底锅煎熟就可以了，煎牛肉的整个过程要用小小火，这样烤出来的牛肉会很嫩。
5、用生菜卷着，就着大蒜吃~~超赞哒！！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、补脾胃等功效；可与草菇、芥蓝、香菇搭配；与鲇鱼、红螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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