| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 去腻减脂-杂粮纳豆饭团热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于高抬腿26分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、柠檬汁加一点盐和糖调成汁跟米饭混合，用手抓匀
3、纳豆跟黄瓜丁和胡萝卜丁混合用纳豆自带的酱油和芥末调味。
4、紫菜用剪刀剪成碎末
5、把米饭摊掌心中间放上拌好的纳豆酱，捏成圆形，在紫菜末里滚一圈
6、如果喜欢芝麻的可以加点芝麻更好吃。身边没有就省略
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、治便秘、软化血管等功效；可与香菜、胡萝卜、花生搭配；与明虾、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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