| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 1032克 | 香菇青菜饺热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡,相当于芭蕾舞393分钟消耗的热量288 | |||||
1、香菇洗净切丁，青菜洗净切丁，生姜切沫，大蒜头切沫，一同放入碗里，加入生抽，盐，黑芝麻，搅拌均匀
2、买的饺皮比较干，旁边放碗水，包的时候，饺皮一圈沾水，这样不会漏馅
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、降低胆固醇等功效；可与马蹄、毛豆、带鱼搭配；与鹌鹑、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、润发、降血压等功效；可与枸杞子、梨、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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