| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 炒花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于上下蹲228分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先先把花生洗干净，然后放桂皮，大料，香叶泡两个小时，控干水分，晒干，现在北方有暖气可以放在暖气上烤干，要不炒出来会绵！最重要的步骤来了，就是炒制！锅里放入二盐，香料炒热后关小火倒入花生，不停翻炒，直到有香气出来关火。
2、等到锅子凉了以后，用漏勺把花生过滤出来，待花生完全冷却即可食用
3、我买的是富硒的那种，很香哦！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防冠心病、健脑益智等功效；可与毛豆、芹菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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