冰糖红枣银耳粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、促进消化等功效；可与白果、桂圆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、养心安神等功效；可与小米、栗子、鹌鹑搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、补脑等功效；可与梨、猪肉、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；