| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 丝瓜虾仁热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于玩游戏26分钟消耗的热量340 | |||||
1、把丝瓜去皮后冲洗干净。
2、切成滚刀块，
3、虾去虾头、虾壳和虾线，
4、放少量的盐、玉米淀粉、料酒，捏均匀，腌制备用，
5、油锅，放入切好的丝瓜，翻炒5.6分钟，腌制好的虾仁，
6、适量的盐，放入蒜末，加一点点老抽，翻炒几下就可以起锅了。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解暑除烦、解毒等功效；可与皮皮虾、海虾、猪肉搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、提高性欲、抗早衰等功效；可与娃娃菜、葡萄、龙须菜搭配；与木瓜、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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