| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冬季暖胃粥-银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于弹吉他43分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备高压锅，放在水槽里哦、、投入银耳、百合、莲子，放水至没过银耳，浸泡（如果急着吃的话只要浸泡一分钟就好啦，不急的话最好泡两个小时，口感会更好）
2、倒进滤筛中，过三次水
3、倒掉锅中的水，把过水了的银耳倒进去，加水至超过银耳小半手指
4、盖上盖子，先用大火压，冒气时转至中火或小火（这取决于你是否急着吃），压………………………………表面金黄浓稠为止
5、成品图1
6、成品图2
7、成品图3
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、强精等功效；可与枇杷、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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