| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 袖珍菇 | 克 | 34千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 泡菜年糕焖锅热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于保龄球运动150分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱、大葱切段备用，五花肉、千叶豆腐切薄片，袖珍菇洗净。
2、油锅加热，煸炒大葱和洋葱，起香装盘。
3、大火煸炒五花肉，加少许盐，泛白即可。
4、将所有材料入锅，加韩国辣酱，加少量水，炖开即可。(有火锅的话材料全部放入火锅更好，烧开一次后，边加热边吃，特别适合冬天)
5、最后可以加入泡面面饼。(不喜欢吃的请忽略)
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、补脑益智等功效；
袖珍菇的热量24千卡（每100克）；具有养颜、提高免疫力、补充能量等功效；可与豆腐、韭黄、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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