| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 菜炒饭热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于搬东西337分钟消耗的热量150 | |||||
1、先做准备工作，把香肠和青菜切好，青菜越细越好
2、把锅烧热，倒入适量的油
3、把青菜倒入锅里，翻炒至软趴趴，然后盛到盆里
4、再倒点油然后把饭倒进去然后用铲子进行翻炒，炒一会把鸡蛋打进去尽量弄碎再进行翻炒
5、加入切好的香肠和炒好的青菜翻炒然后加入适量的盐再翻炒至金黄
6、成品图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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