| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 香浓玉米奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于扎马步12分钟消耗的热量240 | |||||
1、熟甜玉米1杯与牛奶150ml一起放入搅拌机拌磨；
2、加入蛋白质粉10克继续拌磨，混合均匀即成奶昔；
3、搭配面包或者蛋香软饼便是一顿营养美味的早餐。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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