红豆紫薯燕麦粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、健美减肥等功效；可与兔肉、鲤鱼、黑米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、通大便、美白祛斑等功效；可与皮皮虾、河虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；