| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 蜜汁苹果热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于种花88分钟消耗的热量270 | |||||
1、苹果去皮，去核切小块，摆放到盘子中，红枣切薄片，摆放在盘子上，撒点葡萄干，上锅蒸
2、蒸个七八分钟左右，取出盘子，淋上蜂蜜
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、宁神等功效；可与咸菜、黄瓜、鳙鱼搭配；与鹅肉、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、杀菌等功效；可与橙子、黄瓜、牛奶搭配；与豆腐、鲫鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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