| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 腊肉青椒炒土豆丝热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于俯卧撑170分钟消耗的热量480 | |||||
1、1
2、腊肉切片青椒切丁
3、土豆刨丝放水里泡半小时
4、放入腊肉青椒妙出香味
5、放入土豆丝，加入盐、鸡精、料酒、炒一会放少量的水！
6、出锅完成:-D
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、补充营养、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、促进消化等功效；可与糙米、鸡蛋、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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