椒盐什锦虾米的热量/卡路里_椒盐什锦虾米的做法

1、芹菜洗干净，我比较喜欢买嫩的
2、青豆拔皮，青豆就选老一点好了，刚跟芹菜相反
3、喜欢吃玉米的，可以多放一点
4、虾米最好买新鲜的，但我这个不是新鲜的，买新鲜的用开水过河，再拔壳，记得把这个黑黑的线拿出来喔！
5、胡萝卜挺高营养价值的，生都可以吃的，
6、先炒胡萝卜跟青豆因为不容易熟，不用加其他调理，用油炒就行了，炒到感觉变色了就盛起碟里
7、虾米、玉米、芹菜可以一起炒，也是炒到感觉可以了，再下刚才的胡萝卜、青豆，在炒的过程放点糖、鸡精，还有蒜瓣、葱，最后放蒜、葱，闻起来香点，快盛起时放主角了，椒盐来一起搅拌就可以上碟了！

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、烤肉、酸奶搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、利尿消肿等功效；可与牛腩、核桃、鸭肉搭配；与南瓜、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

椒盐什锦虾米的热量和减肥功效