| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 芝士焗奶香红薯热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于宗教舞148分钟消耗的热量300 | |||||
1、将红薯用厨房纸巾包上，用水打湿放入微波炉烤10分钟左右，直达外皮变软就熟了
2、将熟了的红薯从中间切开，将果肉用勺子掏出放入盆中，将黄油，糖粉，牛奶趁热拌入。
3、将搅拌好的红薯泥放回红薯皮中。用锡纸包好红薯的底部，铺上芝士进烤箱烤8分钟
4、从烤箱中取出，装盘，完工了！
5、很香哦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、益气力等功效；可与米面、糙米、排骨搭配；与柴鸡、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与橙、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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