| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 水烙馍热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于种花163分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉中放入温水，边放水边用筷子搅拌。
2、搅拌成絮状。
3、和成面团。醒二十分钟。
4、将面搓成长条。
5、切成小剂子。
6、将剂子压扁。
7、擀成一个薄薄的圆饼状。
8、锅中放入水，烧开，将屉将铺上屉布，将擀好的薄饼放在屉上，一个熟后再放另一个。
9、水烙馍做好后，卷上喜欢的菜吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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